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黎川“清河行动”呵护一河清水

发布时间:2018-06-21 09:34 来源: 抚州日报
  

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    迎战高考,怎么吃是关键!,  足量饮水:足量饮水保障大脑迅速恢复清醒状态,提高学习能力。高考前夕,考生应适当增加饮水量,并少量、多次饮水,可以在每个课间喝水100至200毫升左右,不要感到口渴时再喝。,  增加富含营养素的食物摄入:高强度用脑除氧耗增加外,对维生素A、C、B族以及铁等营养素的消耗也有所增加,适当增加富含这些营养素的食物摄入,比如动物肝脏、新鲜蔬果、奶类、坚果等,新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,促进脑组织对氧的利用,还可以帮助消化,增加食欲。

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  文/张妍,    迎战高考,怎么吃是关键!,  均衡膳食 保证营养充足供应


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